الارشيف / صحة / المرسال almrsal

اخبار الصحة أطعمه تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن

كتب بواسطة: maroa|

02/10/2016|

كتب في:

زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق مختلفه من الجسم أمر يعاني منه الكثير من الناس ، فزيادة الوزن والسمنة يعد من الأمراض الخطيرة للغايه حيث أن زيادة الوزن تؤثر على وظائف الجسم بأكمله ، فالدهون تؤثر على القلب والشريان ، وتتسبب في أمراض متنوعه كارتفاع ضغط الدم ،ألام المفاصل، ارتفاع السكر ، الشعور الدائم بالخمول والتعب والإرهاق ، وألام المعدة ، و غيرها من الإمراض التي يمكن أن يزيد معدل الإصابة بها كلما زاد الوزن ، و الكثير من الأشخاص يقومون باتباع أنظمه رجيم احيانا تكون قاسيه للغايه ، يلاحظ ثبات وزنه وعدم وجود أي نقص فيه ، يرجع ذلك الآمر آلى قله حرق الدهون في الجسم ، وهناك الكثير من الاطعمة التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن والحصول على وزن مثالي ، في هذا المقال سوف نعرض لكم اهم الاطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن وزيادة معدل الحرق في الجسم .

أطعمه تساعد على زيادة معدل حرق الدهون

زيت الزيتونمن اهم الاطعمة واكثرها فعاليه في حرق الدهون في الجسم خاصه الدهون آالمتراكمة في منطقه البطن والأرداف ، يتم آخذ ملعقه كبيرة من زيت الزيتون على الريق كل صباح ، يتم أضافته أيضا على الخضراوات ، ويفضل آن يتم طهي الاطعمة بزيت الزيتون بدلا من زيت الذرة أوالسمن .

الشوفان : من الاطعمة التي تساعد كثيرا في حرق الدهون وتكسب آلآنسان نشاط وحيويه كبيرة حيث آن آلشوقان غنى بالفيتامينات ، وهو من الأطعمة الجيدة لمرضى السكر حيث انه يعمل على خفض مستوى السكر في الدم ، فتناول آلشوقان في الصباح يساعد على الحرق بالإضافة آلى انه يعطى أحساس بالشبع طوال اليوم .

المكسرات : المكسرات بكافه أنواعها مفيدة جدا لجسم الانسان وتساعد أيضا في حرق الدهون في الجسم ، فتناول كميه بحجم قبضه اليد كل يوم من المكسرات دون آن يتم تحميصها يفيد الجسم كثيرا ويساعد في حرق الدهون .

البيض : يحتوي على كميه كبيرة من البروتين ويمد الجسم بكثير من العناصر والفيتامينات ، بالإضافة آلى انه يساعد في حرق الدهون ويعطى شعور بالشبع ، يفضل تناول بيضه مسلوقه في الصباح للمساعدة على الحرق واعطاء الشعور بالشبع .

التفاح : يساعد على زيادة الحرق في الجسم وخاصه عند تناوله بكميات كبيرة ، فيمكن تناول ثمرة تفاح واحدة كل صباح قبل تناول الإفطار دون آن ينزع عنها القشر ، وتناول ثمرة تفاح بدلا من وجبه العشاء ، وسوف يساعد ذلك في حرق الدهون وإنقاص الوزن بسرعة .

الزبادي : أيضا يساعد في حرق الدهون ومفيد جدا للتخلص من الم المعدة ، فتناول كوب من الزبادي خالي الدسم بعد وجبه العشاء سيساعد في حرق السعرات الحرارية .

الفاصولياء السوداء : تحتوي الفاصوليا السوداء على نسبه عاليه من البروتين وهي أيضا غنيه بألياف ، والسعرات الحرارية بها قليله للغايه وتعطي شعور بالشبع بسرعه ، فتناول كوب واحد من الفاصوليا السوداء يوميا يعطي شعور بالشبع طوال اليوم مما يساعد في أنقاص الوزن .

الأفوكادو : الافوكادو غني بكثير من الفيتامينات والبروتينات و الألياف التي يحتاجها جسم الانسان ، وينصح بتناول نصف ثمرة من الأفوكادو يوميا ، ويمكن تناول ثمرة الأفوكادو كوجبه عشاء ، أو تناول نصف ثمرة من الأفوكادو عند الشعور بالجوع أثناء اليوم حيث انه يعطي إحساس بالشبع ، ويساعد في أنقاص الوزن وأذابه الدهون وخاصه الدهون آلمتراكمة في منطقه البطن .

البروكليالبروكلي له الكثير من الفوائد حيث انه يقلل من نسبه آلإصابة بالسرطان ويساعد على حرق الدهون ، ويحتوي على سعرات حرارية قليله للغايه ، لذا فمن الممكن تناول كميات كبيرة منه في أى وقت من اليوم للشعور بالشبع .

الكمثرى : تحتوي الكمثرى على نسبه عاليه من الألياف وتساعد على فقدان الوزن بشكل كبير ، ويفضل تناول الكمثرى دون نزع القشر حيث ان معظم الألياف الموجودة في الكمثرى تكون موجودة بالقشر .

الكرفس : الكرفس واحد من أهم الخضراوات الغنية بالكثير من العناصر كالكالسيوم وفيتامين C وغنى بالألياف ويساعد على حرق الدهون ، ويمكن تناول أي كميات منه خلال اليوم .

ايظا هناك مياه وعصيرات لها الدور الفعال في حرق الدهون على المقال التالي : أفضل أنواع مياة ديتوكس لحرق الدهون

ملحوظة: مضمون هذا الخبر نقل من المرسال almrsal من خلال الرابط التالي المرسال almrsal ولا يعبر عن وجهة نظر خبر 24 وانما تم نقله بمحتواه كما هو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا